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              冬季减肥巧用咖啡二

              发布时间2010年1月31日 作者超级管理员 浏览次数23707

              其他咖啡因食物减肥法

              1餐后一小块黑朱古力

              纯黑朱古力是众朱古力中至低卡路里100克黑朱古力约只有350kcal相对100克牛奶朱古力则有550kcal加上餐后吃一小块不会发胖因朱古力中的脂肪属不饱和脂肪是健康的脂肪对心脏有益

              2日饮绿茶2?5杯

              茶基本不含卡路里是相当好的咖啡因食物建议日饮2-5杯有助清肠胃排水排毒但切勿饮多过5杯否则可能对肠胃有损

              3咖啡豆按摩泥的瘦身美容功效

              把咖啡豆加工制作而成的按摩泥涂抹在身上可?#32422;?#36895;体内新陈代谢进而达到减肥的效果另外咖啡豆按摩泥不仅会令皮肤平滑还能收紧肌肤因此在泡浴的时候使用最为方便和有效

              4咖啡瘦身最佳时间和要诀

              在饮用咖啡3040分钟后血液中的脂肪酸的浓度会上升这时候如果适当地做些运动就可以将脂肪酸转化为热量更好地消?#22902;?#20869;的脂肪所以在喝过咖啡后不要急于坐电梯返回办公?#19968;?#22238;家找个合适的地方做做上身的扭转和伸展练习或活动一下腿?#29275;?#37117;会很好地促进体内脂肪的燃烧

              午饭后30分钟至1个小时内品尝一杯浓郁的不加糖咖啡有助于饭后消化并促进脂肪燃烧

              运动前喝有增加运动效果作用且可加速将脂肪转化为肌肉

              咖啡不要加糖如果你不习惯咖啡的苦味可?#32422;?#23569;许的奶但千万不要加糖因为糖会阻碍脂肪的分解

              热咖啡比冻咖啡有效热咖啡可以帮助你更快?#21335;奶?#20869;的热量

              浅度烘焙的咖啡较有效减肥烘焙温度高的咖啡味道虽然浓郁但咖啡因含量比较少不利于减肥

              黑咖啡是?#27973;?#20581;康的饮料一杯100克黑咖啡只有约5kcal的热量所以餐后喝杯黑咖啡就能有效分解脂肪

              咖啡饮品卡路里一览

              冻咖啡150kcal

              Cappuccino全脂奶75kcal

              Espresso 30kcal

              Latte 100kcal

              黑咖啡5kcal

              咖啡因减肥的弊端

              虽然喝咖啡有不少好处甚至有助减肥但是如果你肠胃消化不?#32908;?#32963;酸过多或者容?#36164;?#30496;那么对于咖啡或吸收咖啡因食物一定要适可而止每天不宜超过500毫克咖啡因

              引致失眠--咖啡因会刺激神经?#20302;常?#20351;我?#20999;奶?#21152;快血?#32929;?#21319;但同时减低有催眠作用的黑激素引致失眠

              诱发心脏病--医生指出每天?#28909;?#26479;以上咖啡的人患心脏病的几率可能是正常人的两倍因会使血胆固醇及三酸甘油酯增高造成心律不正久了以后将导致心脏疾病的发生

              诱发骨?#36866;?#26494;症--咖啡因会引起钙质的流失导致骨骼疏松症的产生每天?#28909;?#26479;咖啡以上的女性应小?#22902;?#38450;

              诱发肠胃疾病--咖啡因会刺激肠子收缩造成腹?#28023;?#32463;常空腹喝咖啡?#36164;?#32963;酸?#32622;?#36807;多严重的话会导致胃溃疡

              诱发经前症候群--妇女若在经前大量饮用咖啡可能因咖啡因的刺激而出现情绪不稳紧张精神不集?#23567;?#22836;痛或乳房痛等经前症候群

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